0 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于爱眼护眼的资料的问题，于是小编就整理了3个相关介绍爱眼护眼的资料的解答，让我们一起看看吧。
保护视力的方法10条法则？
保护视力的十条方法
1. 光线须充足。光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
2. 反光要避免。书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
3. 阅读时间勿太长。无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。
4. 坐姿要端正。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
5. 看书距离应适中。书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
6. 看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍距离，每30分钟必须休息片刻。
7. 睡眠不可太少，作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
8. 多做户外运动。经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
9. 营养摄取应无均衡。不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
爱眼护眼小知识有什么？
1、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态
2、合理安排作息时间
3、保证充分和全面营养，多吃水果和各种蔬菜像叶黄素也不错啊，可以试试健视佳越橘叶黄素，我一旦眼睛疲劳就会吃，吃了很久了，现在看电子屏幕久了也不会眼干眼涩。
第26个“爱眼日”即将到来，我们该如何保护我们双眼？
都说眼睛是心灵的窗户，眼睛对我们来说很重要，毕竟要用一辈子，日常生活中我们可以通过一些简单的方法，来保护和调节我们的眼睛，做好爱眼护眼的基础工作。
1.不要长时间近距离用眼，比如看书、玩手机，保持在眼睛里目标物体40cm的距离，而且时间不宜超过2小时，最好是隔段时间进行短暂休息。
2.长时间用眼一段时间，可以站起来眺望远方，给眼睛足够的调整时间，可以看远处绿色的树木，对于眼睛更有益处
3.再就是牢记202020法则，就是每用眼20分钟观看20米外20秒
4.每天中午休息可以用一下热敷眼罩，热敷眼睛也可以缓解眼部疲劳。
首先注意不能用眼疲劳，尤其是“手机控”和电脑工作者要小心蓝光对眼睛的伤害。当感觉眼睛不舒服时，应该闭上眼睛休息10 分钟，按摩下眼睛周围穴位。让眼部放松，或者看远处绿植。
其次做眼部热疗，双手搓热捂住眼睛，重复几次，促进眼部血液循环。
如果已经眼干、涩、痒、痛，切忌用手揉搓，可以做个眼部拨筋，给眼部减压。
到此，以上就是小编对于爱眼护眼的资料的问题就介绍到这了，希望介绍关于爱眼护眼的资料的3点解答对大家有用。