0 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康教育方案女生体重的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康教育方案女生体重的解答，让我们一起看看吧。
体形重要还是体重重要？中国女子标准体型比例，能对上号吗？
现在还是有很多人在纠结体型重要还是体重重要，当然是体型重要啦！中国女子的标准体型比例，不一定能对得上号，它只是一个大概率的问题。
每个人的身体储存着基因密码、生存环境、饮食及各种因素在里面，所以标准体型的比例也是求同存异的。
在现在丰衣足食的年代里，人们的审美观念也发生了变化，唐朝以“胖”为美，而宋朝以“瘦”为美，所以环肥燕瘦就这么得来的。
但在现今的社会里，人们对于女性的身材有了更加理性和健康的审美观。
我相信我们的家里基本都会有一个体重称或者体脂称，每天睡眼朦胧起来，上完卫生间，第一件事就是称一下体重，如果体重重了，是不是一整天都心情不好？
还有的就是有人一天上无数次称，时刻再称，整天因体重的那一点波动心情忽高忽低。
这些都是我们认知上的误区。
我也是曾经这么过来的，踩过无数次坑，交过无数次智商税，最后系统地去学习了健身知识，科学合理地去运动，才发现根本不是这么回事，什么体重、包括体脂率都是扯淡，唯一让你感觉瘦的就是你的腰围，你只需要一面镜子，其它的什么都不需要。
体形重要，因为同样体重的人，一个大肚子，一个身材匀称，当然是匀称的健康美丽。
大肚子，圆肩膀，驼背，松松垮垮的身材都是不注意锻炼造成的。
我知道一个精瘦的武警小战士，体重120斤，看起来很瘦，体重比我都重，我还有肚子，松松垮垮的，所以健美的体形比体重更重要。
我选择退休了，超出了中国女子标准体重24这个指标。这提醒我要锻炼身体了。
体型重要还是体重重要，我感觉体型更重要些，一般来说二者是一致的，体型好则体重不会大，体重轻体型也会更好看。
但是万事万物总有特殊性，体重过轻也不会有好的体型，如果身体肌肉含量比重大，体重大甚至能拥有更完美的体型。这就是看着较瘦脱衣有肉比较好。
一般来说男性身材“T”字型比较好，女性身材“X”型比较好。要想达到T和X型，非得下一番苦功夫不可。无氧撸铁是捷径，加上吃好睡好，坚持下来拥有标准身材完美体型也不是太难的事！
体型与体重之间当然体型重要。
1.体重的构成最主要是水分，所以体重不能作为健康的唯一参考数据。但是在健康情况下体重能代表一些身体健康和体型美感问题。
2.体型是通过测量身体围度和体脂率来决定的，所以体脂率和身体围度更能代表健康的数据，而且对身体的比例也有一定的重要参考。
对于中国女子标准体型比例主要是通过
1.腰围臀围胸围肩宽比
2.体脂率
3.身高体重比
4.臂展和腿长及围度比例
刚去健身房的时候听那些健身大神说只有健身房的汗水不会辜负你，认真健身两年，体重没有任何变化，体型发生了一些变化，腰围减小了两寸，臀围增大了一寸。肌肉线条也更明显了！马甲线24小时存在，不过我还是要提醒那些想速成的女人们，健身除非你能热爱迷恋，否则很难坚持下去，因为即使付出汗水你的收获也不会很大，甚至根本感觉不到收获，想要练大肌肉在某种程度上有点痴心妄想！我为了增加臀围各种深蹲，臀推，硬拉，一年内几乎没有任何变化，两年只有少许变化，我估计我的健身目标需要调整到三年，四年甚至五年才能实现，现在健身对我来说最快乐的是过程，结果已经不那么重要了，昨天去游泳馆训练潜水，回来情绪竟然比较低落，估计和大脑缺氧有关，而撸铁每次结束后给我带来的是内心充盈的快感，这估计就是撸铁上瘾的原因！
不管你想看体重还是想看体形，都是想让自己的身材变得更好！那下面我们来做个对比，让你自己做个选择吧！
先来解释下这两个名词，因为这是两种概念，看看你怎么选择，人体的基本组成成分分为，骨骼肌、脂肪、水份、无机盐；
（1）体型
对体形要求的人，她们看重的是自己的脂肪数据，身体的围度改变小的地方变小了没有，身材是不是有线条可以在视觉上看起来纤细，皮肤是不是更加紧致了！
（2）体重
对体重在乎的人，她们只想着今天体重数据少了1斤，唉，今天为什么没有掉秤呢？这类人一般急于求成，对别人的建议从来不听取，认为只要体重下来了，就瘦了，就好看了，可是她们体重掉了，身体怎么样呢？这应该都清楚了！
女生身高167体重104.6kg，怎么减肥？
通过调整饮食结构和辅助消耗脂肪的方法来减肥。身高167，体重104.6kg，根据身高和体重来计算，你的BMI=37.49，属于肥胖范围，也属于大基数体重减肥。你的健康体重在62kg，需要减少42kg左右的脂肪。另外，你的工作是在政府部门上班，上班时间比较规律，下班以后需要代孩子，既然没有时间运动，可以通过其他方式来促进消耗达到燃烧脂肪及代谢脂肪的目的。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质及饱腹感强的食物摄入量。通过这样的饮食调整才能达到健康减肥不反弹的效果。
1，每天减少500千卡的热量。
每天减少500千卡的热量，一个月就能减少15000千卡的热量。燃烧一公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么通过每天减少500千卡的热量，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。
2，早餐：脱脂奶一只+燕麦粥一碗+苹果一个。
3，午餐：如果在单位就餐。在餐前喝一杯100毫升的温水，清肠胃增加饱腹感。然后吃蔬菜，再吃肉类食物，最后吃主食（粗粮食物）。
4，下午加餐：下午3~4点的时候，增加一份低热量食物，补充能量，避免下一餐摄入过量。如水果一份或者酸奶一只或者全麦面包一片或者坚果3~4颗。
1、管住嘴，不要吃零食等能热量高的食物，控制三餐量，早上2碗，中午1碗或半晚碗，晚上吃点水果或几块饼干。饿了喝水喝茶。
2、迈开腿，中午吃完饭就走走，平时能多有就多走，休息天可以多走走，家务多做，衣服手洗。
3、心理上要自信，体重下去是个过程，有时候体重下不去也要坚持。
来计算下你的体重指数，104.6/（1.67*1.67）=37.5，已经是肥胖了，关注头条“邱医生说”吧，加入他的减肥大本营，有专门针对肥胖人士的大体重食谱的，有人会每天督促你按照他的食谱来吃饭及运动的，如果，你能坚持三个月，甚至半年一年，一定能瘦下来的。
下面说说我的减肥经验吧，我最胖的时候70KG,身高161CM，利用一年的时间，减肥15KG，分享下，我的减肥三餐，希望对你有所帮助。
早餐，一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一个全麦红豆包或一片全麦面包，主食也可以是玉米红薯。
中餐，粗粮米饭，低盐低油的青菜及鸡肉虾等
晚餐，一个包子及水煮青菜，晚上，我是要运动的，运动就是慢跑50分钟，如果你没有时间运动，那么晚上最好不要吃主食，就是水煮菜及一个鸡蛋吧。
切记，不能不吃主食快速减肥，这样对身体不好，我就是前期减肥有点快，在医院检查，酮有了一个加号，医生告诉我的。
最后一点，我觉得也很重要，减肥是一种生活方式的改变，只有生活方式改变了，才能一劳永逸的保持减肥的成果，否则，即使减肥成功，一旦恢复以前的饮食习惯，很快就会反弹的，可能会比以前还会胖，所以，下定决心减肥之前，一定要想想，自己能不能持之以恒的坚持下去。
到此，以上就是小编对于健康教育方案女生体重的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康教育方案女生体重的2点解答对大家有用。